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01.春季健身:运动是解决春困最佳方法 运动_保健养生
对于大多数人来讲，春季到来了都会有“春困”的感觉，让大家都会忍不信哈欠连天，人也变成懒洋洋。其实春困并不是疾病，它是人体生理机能随着季节的变化而相应调节的一种生理现明。冬季，人体为了防止...查看完整版>>春季健身:运动是解决春困最佳方法 运动_保健养生02.健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生
古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。登山的过程能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，...查看完整版>>健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生03.健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生
健康养生网为你整理一些简易锻炼方法，很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳，促进血液循环，保持优美身姿，还能预防颈椎病发生。头俯仰头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸为...查看完整版>>健身之道:消除疲劳的简易锻炼方法 运动_保健养生04.春季中医养生之道三:解春困与养气 养生_保健养生
中医养生之道七、养“热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成...查看完整版>>春季中医养生之道三:解春困与养气 养生_保健养生05.春季健身小贴士让你健康快乐运动 运动_保健养生
进入春季，随着天气步步回暖，越来越多的参加了健身锻炼，春季健康应要全理安排是，才能保证健康同时享受健身的乐趣。首先，要循序渐进，因人制宜，在做运动前做好准备活动，防止外伤。春季健康如方法不对很...查看完整版>>春季健身小贴士让你健康快乐运动 运动_保健养生06.使健身训练效果最大化的最佳拉伸运动 运动_保健养生
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。12种最佳拉伸运动。具体如下：1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换...查看完整版>>使健身训练效果最大化的最佳拉伸运动 运动_保健养生07.健康知识:简单踢腿健身的三种方法 运动_保健养生
方法1、以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相同。...查看完整版>>健康知识:简单踢腿健身的三种方法 运动_保健养生08.中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生
“抖”是我国传统的锻炼方法之一，俗话讲：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。第一步...查看完整版>>中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生09.春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生
春节健身除了形式上的“变”之外，在具体健身方法的选择上，也应当“随机应变”。与日常相比，人们在春节时的生活节奏、心理状态、作息安排、饮食结构等都会发生相应变化，应结合春节的...查看完整版>>春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生10.健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式...查看完整版>>健身房自行车锻炼运动的小诀窍 运动_保健养生

 

 

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