三种室内强心健体的保健养生法 运动_保健养生

其实健身并非都得在室外进行，以下就为你介绍三种强心的室内养生法，让你宅在家中也能强心健体。 一、摩胸开郁 将右手掌面贴于左胸前(心前区)，做顺时针方向揉动，连续3分钟。操作时，右手的压力要

有氧运动中的快走越来越受人们青睐。健身专家建议，中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样即可锻炼耐力，又可强心健体。 10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳

经常练习左侧体操，既可以强身健体，又可以健脑益智，还能增强记忆力，老年人不妨练一练。其做法及要领如下： 站立全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐恢

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同

健身养生专家告诉我们：“有些保健的方法虽好，但由于人们对其认识有误区，所以没有达到保健效果，甚至出现反效果。”养生专家列举了以下三种保健认识的误区。 误区一，&ldqu

4、顾护正气，强筋健体，讲究套路人体正气包括生机（生长力）、抵抗力（免疫功能）、体力、性能力和耐痛苦能力等。它源于先天，增益于后天。在施用养生保健手段时，首先考虑护持正气，中医创造的一些练功方法

人们常常把脚称为“人之根本”，通过选择不同配料的药沐液，起到防病健体的功效。 1、艾叶50克煎水3000ml。 艾叶，气清香，味微苦辛，有理气血、逐寒湿、温经络的作

睡午觉，历来是中国人的习惯，哪怕只有一小会儿，也会让人觉得轻松不少。据最新美国《女性生活》杂志称，一项最新研究发现，午睡还有助于改善健康状态，尤其有以下三种好处。 午睡赶走抑郁。斯坦福大学医学

你是否想将米饭换种吃法，即能换个花样又能营养？健康养生网为你整理三种米饭的新吃法。 一、南瓜饭 南瓜的胡萝卜素是瓜类中含量最高的，其中有提高米饭黏度的果胶，可使糖类吸收减慢，因此，南瓜饭适