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01.健身小常识:保护腰椎多做仰卧起坐 运动_保健养生
对于中老年人来讲，时常会“闪到腰”，其实这往往与脊椎的退行性改变有关系，同时也是核心部位肌肉力量退化所致。要避免这种情况，应要确保安全的条件下，多做仰卧起坐及仰卧顶髋。这两项运动最有...查看完整版>>健身小常识:保护腰椎多做仰卧起坐 运动_保健养生02.健康常识:夏季运动健身需要注意的事项 运动_保健养生
对于热爱运动的人来说，畅快流汗的感觉非常过瘾。但是，这种能量损失在炎炎夏季对人体无疑是一种巨大消耗。那么，夏季运动需要注意哪些事项呢？ 夏季运动以静为主 我国中医理论有“夏宜养心”...查看完整版>>健康常识:夏季运动健身需要注意的事项 运动_保健养生03.健身常识:女性跳健美操时应注意的事项 运动_保健养生
跳健美操越来越受现代女性的欢迎，但你知道跳健美操时需要注意的事项吗？健康养生网带你走出跳健美操的误区。对于初练者或没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群，在锻炼时应少量出汗、略有疲劳感...查看完整版>>健身常识:女性跳健美操时应注意的事项 运动_保健养生04.简单实用"倒行逆施"健身保健方法 运动_保健养生
随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。倒手倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯右手做事的人要...查看完整版>>简单实用"倒行逆施"健身保健方法 运动_保健养生05.健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生
如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。 因此，在运动前...查看完整版>>健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生06.日常生活中随时随地健康的健身小动作 运动_保健养生
健身房不一定是唯一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。如果你希望健康一生，那就不要让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在时时处处享受运动的乐趣。读报站直练体姿读报纸时最好上身挺直，...查看完整版>>日常生活中随时随地健康的健身小动作 运动_保健养生07.健身保健知识:科学运动应注意五点 运动_保健养生
流感盛行之际，加强运动，可以提高身体的免疫力。但是锻炼也得讲究科学，不讲科学的锻炼和不爱锻炼，其后果可谓殊途同归。科学锻炼，归纳起来就是要注意五点。 一是锻炼要适度。锻炼时，运动量既不可长期&ld...查看完整版>>健身保健知识:科学运动应注意五点 运动_保健养生08.健康生活:不适宜长期锻炼的健身方式 运动_保健养生
在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据健康养生网生活专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。深呼吸临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血收缩，有致...查看完整版>>健康生活:不适宜长期锻炼的健身方式 运动_保健养生09.走鹅卵石健身也应要做到因人而异 运动_保健养生
走鹅卵石是大众较为喜欢的健康方式之一。不少人都喜欢在小区或是公园里的鹅卵石上走走，也不不少人特意买来仿鹅卵石的垫子在家中走。但对于这种健身方式并非人人适宜。走鹅卵石健身要因人而异。脚部有损伤...查看完整版>>走鹅卵石健身也应要做到因人而异 运动_保健养生10.夏至健身运动应要注意保护阳气 运动_保健养生
中医认为夏至是阳气最盛的时节，养生保健应要顺应夏季阳盛于外的特征，注重保护阳气。可通过健身运动来活动筋骨，达到调理气血，状护阳气的作用。如在清晨早起，在洗漱后到户外清静处慢跑或散步，呼吸室外的新鲜...查看完整版>>夏至健身运动应要注意保护阳气 运动_保健养生

 

 

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