养身之道:老年人跳舞应要注意事项 运动_保健养生

现在越来越多的老年人参加跳舞，即增加了生活的乐趣又锻炼了身体。但对于老年来参加跳舞来讲，应要根据自身的生理特点，以下为几个注意的事项。 1、不宜到人多且拥护的场所应要选择一些空气能流通且人员

一个中心：健康的身心。老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

对于老年人来讲，空闲时间多了，要学会闲中取乐，忙碌了辈子，突然闲下来，往往会感觉落寞，无法快乐。其实闲乐之道很多。“采菊东篱下，悠然见南山”，这是陶渊明的退隐之乐；&ldq

养身之道 适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿易“卧如弓”，主张“侧卧”； 适饮食，在于饮食有度

在奉献中感受快乐以德养生，才有快乐。常言道，“害人之心不可有”。不管做什么事，要处处为别人着想；别人有困难，要尽心尽力地给予帮助。作为医生，更要做到大医精诚，用高尚医德和

当下的人们大多忙于工作及各类大小事务，没什么时间运动，常会感到腰部酸痛，尤其是办公室一族。以下教大家几个能缓解腰部酸痛的运动。 “随风摆柳”方法：自然站立，双手叉腰，大

夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼

秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应注意秋季养生之道。 一、节饮食养肺生津 老年

老年人在日常生活中拥有的“趣味”越多，其生活的质量也越高，更有助于老年人健康长寿。 情趣良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和

记忆力差、反应迟钝、注意力不集中、睡眠不好、孤僻闭塞、不好与人交往、拒绝参与社会活动等，一般还不至于影响到自身的生活，属于生理性脑衰老；走出家门后找不到回家的路、即使在家也找不到吃饭的地方及上厕所