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01.新健康知识:倒着跑步更能锻炼肌肉 运动_保健养生
你知道吗？倒着跑步也很多的好处。与常规慢跑相比较，倒着跑时，足部与地面的撞击力度更小，因此更能保护关节。并助，倒着跑所消耗的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑时，运动者往往会更加注重身边的一切，因...查看完整版>>新健康知识:倒着跑步更能锻炼肌肉 运动_保健养生02.健康保健:冬季耐寒锻炼的基本方法 运动_保健养生
适当的耐寒训练可提高神经系统特别是体温调节中枢的敏感性与适应能力，促进局部及全身的血液循环和新陈代谢，进而增强身体对外界冷热气温变化特别是寒冷环境的适应能力。耐寒锻炼的基本方法：一是冷水锻...查看完整版>>健康保健:冬季耐寒锻炼的基本方法 运动_保健养生03.健康生活:积极参加生活锻炼对抗懒惰 运动_保健养生
懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。健康养生专家指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己...查看完整版>>健康生活:积极参加生活锻炼对抗懒惰 运动_保健养生04.中医养生网:老年人锻炼之转转更健康 运动_保健养生
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。转脖子。放松站在地...查看完整版>>中医养生网:老年人锻炼之转转更健康 运动_保健养生05.健康养生网:三伏天锻炼的四大建议 运动_保健养生
对爱运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的“夏练三伏”，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守“90/60法则”，也就是说，当外界温...查看完整版>>健康养生网:三伏天锻炼的四大建议 运动_保健养生06.办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生
轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持...查看完整版>>办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生07.健康养生网:晚间肌肤美容保养知识 美容_保健养生
“夜猫一族”最喜欢晚上活动，玩得太累就不卸妆、不保养直接入睡。可是你知道吗，忽视晚间保养很容易让肌肤年龄远远大于实际年龄，这也是美妆界重推“分时保养、深夜美容”理念的原因。跟随健...查看完整版>>健康养生网:晚间肌肤美容保养知识 美容_保健养生08.小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂...查看完整版>>小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生09.健康网:能增强锻炼效果的跑步动作 运动_保健养生
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。健身专家提出的6条注意事项。1、肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的...查看完整版>>健康网:能增强锻炼效果的跑步动作 运动_保健养生10.健康知识:锻炼后出汗越多并非效果越好 运动_保健养生
很多人认为，锻炼后大汗淋漓效果就越好，但据健身专家介绍，出汗的多少是因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较...查看完整版>>健康知识:锻炼后出汗越多并非效果越好 运动_保健养生

 

 

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