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01.夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生
健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非，但与其它季节相比，更应要注意方式方法，要牢记夏季健身的禁忌，否则会适得其反。一、避免高湿运动夏季要保持低运动量、短时间，让身体来适应炎热。应要避免在阳光强...查看完整版>>夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生02.夏至健身运动应要注意保护阳气 运动_保健养生
中医认为夏至是阳气最盛的时节，养生保健应要顺应夏季阳盛于外的特征，注重保护阳气。可通过健身运动来活动筋骨，达到调理气血，状护阳气的作用。如在清晨早起，在洗漱后到户外清静处慢跑或散步，呼吸室外的新鲜...查看完整版>>夏至健身运动应要注意保护阳气 运动_保健养生03.健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生
许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。不宜“迟”俗话说“一日之计在于晨&rd...查看完整版>>健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生04.夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生
夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太...查看完整版>>夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生05.夏季健身运动可提高抗暑热的能力 运动_保健养生
炎炎夏日，运动爱好者们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意，了解一些必需的夏季运动保健知识。《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热时锻炼可以提高...查看完整版>>夏季健身运动可提高抗暑热的能力 运动_保健养生06.生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生
现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。误区一 “一会要去健身，这...查看完整版>>生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生07.高龄老人健身运动的方法及注意事项 运动_保健养生
中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体...查看完整版>>高龄老人健身运动的方法及注意事项 运动_保健养生08.健身运动:散步可使肌肉和骨骼更强健 运动_保健养生
很多人知道，散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。专家表示，每天步行5英里，不但能帮助人们每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。散步是所有健身活动中坚...查看完整版>>健身运动:散步可使肌肉和骨骼更强健 运动_保健养生09.健身运动前后你需要知道的饮食小常识 运动_保健养生
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？你知道这些健身前后的一些小常识吗？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后...查看完整版>>健身运动前后你需要知道的饮食小常识 运动_保健养生10.中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生
对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯燥...查看完整版>>中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生

 

 

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