健身小常识:酷夏运动应要做好准备 运动_保健养生

如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中

由于夏季白昼时长，因此，锻炼的时间也更多，还可同时享受阳光，晒出健康的肤色，网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险，因此，在开始锻炼前必须小心准备。 一、

对于热爱运动的人来说，畅快流汗的感觉非常过瘾。但是，这种能量损失在炎炎夏季对人体无疑是一种巨大消耗。那么，夏季运动需要注意哪些事项呢？ 夏季运动以静为主 我国中医理论有“夏

跳健美操越来越受现代女性的欢迎，但你知道跳健美操时需要注意的事项吗？健康养生网带你走出跳健美操的误区。 对于初练者或没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群，在锻炼时应少量出汗、略有疲劳

环境上准备宝宝的到来 当你决定做准妈妈时，定会沉醉于十分美好的憧憬之中。但仅仅有憧憬还是不够的，还要脚踏实地干些实际的事。为自己、为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”

在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据健康养生网生活专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。 深呼吸 临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血收缩，

5月6日讯老年人运动要适度，运动不当就会对人身体有损害。下面介绍五种常见的运动方法以供选择： 体能运动：攀登、游泳、长跑 跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体

随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；

健身房不一定是唯一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。如果你希望健康一生，那就不要让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在时时处处享受运动的乐趣。 读报站直练体姿 读报纸时最好上身挺

流感盛行之际，加强运动，可以提高身体的免疫力。但是锻炼也得讲究科学，不讲科学的锻炼和不爱锻炼，其后果可谓殊途同归。科学锻炼，归纳起来就是要注意五点。 一是锻炼要适度。锻炼时，运动量既不可长期