运动养身应要把握好五大健身规律 运动_保健养生

对于参加健身运动的你，一定应要记住运动的科学规律，这样才会让健身效果事半功倍。 一、重视热身运动：不管你做什么运动，都应要先进行热身。因为热身运动不但可活动关节韧带、拉伸四肢及腰背肌肉。如没进

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有

锻炼中，男性会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。以下健康养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。 误区一.力量训练重复相同动作。 如果相同力量的始终重复同样的动作，那么只能使有限的

夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼

男性的肌肉训练时都会犯的一个错误，这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。 所有健身专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最

健身的人越来越多，有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼，其实在清晨六点到十二点之间在，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等

秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。

多数人认为，一旦到了中年，运动会力不从心。健康专家指出，男性中年后，健身的状态有别于年轻时，但应注意以下健身知识几个方法。 1、挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，

健身球是传统健身保健器具之一。有石质、钢质、铜质及核桃。健身球在玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。以下为你介绍玩健身球的好处。 1、健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘

人在运动中会大量出汗，肌体水分也会随之大量流失，进而引发脱水症状，对身体造成不利影响。因此，运动补水这一环非常重要。 运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天