健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生

许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。 不宜“迟”俗话说&ldq

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。 健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆

夏至后，湿热天气来临，其特点是湿度大，就算气温不高，但由于气压过低，也会让人感觉不舒适。 考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6～7点和傍晚6～

健身的人越来越多，有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼，其实在清晨六点到十二点之间在，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等

秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。

瑜伽练习中的只有两个运作有可能受伤，但仍有很多人却经常受伤。健身专家提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 误区一：跳健笛操当热身 瑜伽前跳健身操热身，这是不可取的，因为跳健身后身

由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。 行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆

当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加

锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼： 1、快速步行 到室外步行。在两分钟内将自己的

现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝，但身体却在承受肌肉酸痛的折磨，因此，健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。 1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部