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01.健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生
许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季养生独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。不宜“迟”俗话说“一日之计在于晨&rd...查看完整版>>健身知识:老年人夏季运动五不宜 运动_保健养生02.老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生
人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向...查看完整版>>老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生03.夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼 运动_保健养生
夏至后，湿热天气来临，其特点是湿度大，就算气温不高，但由于气压过低，也会让人感觉不舒适。考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6～7点和傍晚6～7点，...查看完整版>>夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼 运动_保健养生04.健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生
健身的人越来越多，有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼，其实在清晨六点到十二点之间在，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情...查看完整版>>健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生05.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一：“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生06.健身知识:瑜伽练习中的三个经典误区 运动_保健养生
瑜伽练习中的只有两个运作有可能受伤，但仍有很多人却经常受伤。健身专家提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。误区一：跳健笛操当热身瑜伽前跳健身操热身，这是不可取的，因为跳健身后身体处...查看完整版>>健身知识:瑜伽练习中的三个经典误区 运动_保健养生07.科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生
由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动...查看完整版>>科学走行健身的讲究知识与小窍门 运动_保健养生08.健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加...查看完整版>>健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生09.生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼：1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生10.久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生
现今越来越多的人在电脑前办公。虽然一天感觉不到时间飞逝，但身体却在承受肌肉酸痛的折磨，因此，健康养生网健康专家为你推荐一套简单易的保健健身操。1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌...查看完整版>>久坐一族的日常生活简易保健健身操 运动_保健养生

 

 

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