多吃点“快乐食物”能有效缓解秋燥

莲心益智茶除烦，坚果蔬菜强心，粗粮营养神经 受访专家：徐辉，中国营养学会专家，上海市第六人民医院营养科主任。 擅长：糖尿病营养、儿童营养、孕妇营养、老年营养、中医食疗等。 秋天的气候很

山药 山楂 还可以用水泡党参

可以多吃小米粥，吃馒头，养胃。 另外，吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下

大眼脚常有干屎应多吃点什么食物？ 经常用莲子心泡水哈，可以清火，效果很好。

取鲜乌柏叶适量，捣碎取汁（或干品50克，加水200毫升，煎汁浓缩后取药液100毫升）直接擦患处，每次2-3遍。若患处渗液较多，擦后用乌柏散（乌柏叶适量焙干，研极细末）直接外撒；若患处干燥结痂，有皲裂或

我经常有便秘的习惯，时间很长了。感觉吃药并不是根治的办法，只能从饮食上慢慢调节。所以在这请教大家：什么样的食物有利于长期便秘的呢？最好具体点，蔬菜和水果这些多吃我也知道，呵呵~ 便秘的饮食

编者的话：提起疼痛，大家马上就会想到找药吃，其实有些食物完全可以减轻疼痛，还没有副作用。美国《FITNESS》(《体线》)杂志最新一期发表了洛杉矶营养专家苏珊·拉克博士的文章，指出偏头痛、痛经、

研究资料显示，女性痛经与体内缺乏镁有关，这意味着食用含镁丰富的蔬菜、水果等可减轻痛经。镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁还影

经期综合证，在经期应当吃什么食物能缓解 经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复

12月29日讯全麦面包 人心情的好坏与体内血清素的含量关系密切，这是因为血清素能让人感到放松和平静。而碳水化合物有助于增加血清素含量。近年来研究还发现，硒能振奋情绪，全麦面包等谷类食物富含硒。