保健养生:退休后老人要学会＂四耐＂ 养生_保健养生

退休是人生的一个必经阶段，但人们总是怀着复杂的心情去迎接。因此，对于退休老年人生活，必须要修炼出“四耐”的功夫，才能云淡风轻地度过人生最后的阶段。 第一要“

1月27日讯独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。每到春节，我们对亲人的思念愈发浓烈，然而对于一些回不了家的上班族或者孤独在家的"空巢"老人而言，学会排解自身的心理不适就十分重要。此外，春节和家人团聚一堂

4、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。 5、面带幸福感实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究

上个月，篮球“小巨人”姚明终于克服种种压力，正式宣布退役。对于他来说，走出这一步也许并不容易。或许人生总是起起落落，无论是谁，只有不断和心灵对话，该歇就歇、该跑就跑，才能一

不“妄” 老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情衣妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。 不“静&

美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 误区五：老了就会驼背

在老人们追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是，本着这样的原则，很多老

光阴易逝，转眼退休已有四五年了，可我面色红润，精力充沛，步履轻捷，体质比在职时还好。说来也没有什么诀窍，我只是根据自己的体质，走出了一条独特的养生健身路子，我把它叫做“加减乘除&rdqu

老人年纪大了，体质变差，新陈代谢也会减慢，加之高血压、高血脂等老年疾病的影响，血管壁会慢慢老化变脆，失去弹性。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚说，香油中富含维生素E及

1.保持积极的态度。 当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖