如何才能快速、有效地锻炼腹肌？

看到别人的四块腹肌、六块腹肌，你是不是非常心动？而看着自己平坦的“脂肪层”，是否又黯然神伤了呢？其实，只要你找对方法了，坚持锻炼，你一样可以拥有性感迷人的腹肌。下面和大家分享有哪些方法可以快速有效地锻

有一些人想在家锻炼，却不知道怎样才能造就出完美的腹肌，现在我就来教教大家。 工具/原料 一张床 方法/步骤 1：步骤一：初学者可以20个一组，时间长了可以增加到30个一组。（以下动作以此类推）

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，具体肌肉图示和英文名称参考俊宇博文腹肌介绍：肌肉图示和英文名称。 腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。 腹

腹肌是男人魅力的体现之一，锻炼腹肌还可以防止骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，减少腰背痛的机率。最近小编看了腹肌撕裂者，感觉很不错，所以小编把它写成经验分享给大家。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1：

拥有完美的八块腹肌是所有男人的追求，宽厚的腹肌如同盾牌一样保护着你的腹部，同时也是最吸引女人目光的地方，瞬间就提升了男人的自信。 工具/原料 腹肌锻炼 方法/步骤 1：不少经过长期锻炼腹肌的同学就

夏日里爱美的女孩子们都喜欢展露自己完美的身材，肉嘟嘟的手臂是大忌，下面我来给大家介绍一下快速瘦手臂的方法吧，赶快get起来。 方法/步骤 1：推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右

现在的人都喜欢自己能白点，因为白了可以遮掩自己的丑陋。一个本身就黑的皮肤，怎么才能慢慢的变白，夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白。 工具/原料 牛奶，水果你，蜂蜜，鸡蛋，水 方法/步骤 1：牛奶，一小

冬天你可以说你衣服穿多了，可是夏天呢？夏天可是一个露胳膊露腿的日子啊！当然要减肥啦！ 方法/步骤 1：减肥不是单纯的节食就可以的，减肥还要健康，不能多吃但是不能不吃，健康还是要要的 2：一日三餐

婴儿时期的手眼协调能力发展好能帮助对婴儿大脑的发育会有很大帮助，通过一些柱体游戏和豆类游戏可以帮助婴儿很好的发展手眼的协调能力，同时可使婴儿的精细动作的发育速度加快。 工具/原料 瓶子、豆子、柱体模

炒过股票的人都有这样的经历，牛市的时候总闲自己买的股票没有别人涨的快，熊市被浅套的时候又舍不得割肉，结果被深套，股票一买就跌，股票一卖就涨，无论你学多少理论，多少秘籍，最终还是一个字“亏”，所以越炒