如何锻炼大腿的肌肉

大腿肌肉是人体肌肉中大肌肉群之一，练好大腿肌肉不仅对减脂有帮助，更影响了男士的性持久能力。下面为大家介绍一下大腿肌肉的锻炼动作。 方法/步骤 1：第一个动作叫坐姿水平蹬腿，这个动作需要借助器械，一

上班族如何减大腿？不少都市人早出晚归，一天10多个小时都是久坐不动，下半身肥胖很严重。十个有八个女生都会有大象腿的烦恼。作为忙碌的上班族应该怎样保持自己的苗条身材呢？减肥达人教你两招瘦大腿内

除了脸美、钱包厚，我们就没有其他出路了吗？身材的厚度就是第三条成为男神的路，男人胸部肌肉的发达程度决定了他身材厚度！想要提升自己的纬度，俯卧撑简直是居家必备的神技。标准俯卧撑主要锻炼到的肌肉：胸大肌

现代人越来越重视身体的锻炼，随着工作和家庭负担的加重，需要锻炼出好的身体。下面小编根据个人的实际经验，跟大家分享下，如何才能正确高效地运动起来！ 5怎么用哑铃练出宽厚的双肩 工具/原料 哑铃一对

通过不同的锻炼可以练不一样的肌肉。只有把每一块肌肉都练到位了，人看起来才会匀称。 工具/原料 哑铃 方法/步骤 1：三角肌前束。三角肌中束。三角肌后束。这三个动作是肩部的锻炼，让你的肩更宽更结实。

张扬的人鱼线，搓衣板似的腹肌，这都是赤裸裸的诱惑，但是不是谁都能拥有的，必须经过日积月累的锻炼才能成型，很多人可能不知道律动机怎么来锻炼肌肉！ 方法/步骤 1：一 热身 动作要领：站于垂直律动机上，

针对身体瘦弱的男生快速变成肌肉男 工具/原料 耐心 以及一定的健身经验 方法/步骤 1：瘦弱变成肌肉男，当然要先有肉才能练成肌肉 2：蛋白质的补充是必要的 http://image.wangcha

久坐伤身，长时间坐着办公的上班族们，急需利用有限空间和时间做些适合的运动，来舒缓身体的压力和疲劳。这次小动专门整理了一些适合的简单运动，只需抽出3分钟，不受空间限制，马上练起来，舒缓疲劳就是现在。让

看到别人的四块腹肌、六块腹肌，你是不是非常心动？而看着自己平坦的“脂肪层”，是否又黯然神伤了呢？其实，只要你找对方法了，坚持锻炼，你一样可以拥有性感迷人的腹肌。下面和大家分享有哪些方法可以快速有效地锻

锻炼幼儿的注意力 工具/原料 儿童画册 妈妈和床 方法/步骤 1：晚上八点带孩子上床，然后拿出孩子平时喜好的画册，声音柔和，表情和蔼，让孩子用小手指着母子俩一起认，看谁认得多，当然母亲要示弱滴哦