美食----简单又营养的儿童早餐太阳蛋

太阳蛋 食材食谱热量：914.5(大卡)主料鸡蛋一个辅料火腿肠一根海苔一小片细盐少许 方法/步骤 1：盘子里放入一点点盐 2：鸡蛋打入盘中 3：火腿肠先切成两半，之后分成四段 4：把火腿肠放入

营养炒饭 食材食谱热量：112.9(大卡)主料米饭1碗辅料火腿肠1根鲜豌豆50克葱花一根胡萝卜一根油50克 方法/步骤 1：胡萝卜，火腿肠先切0.5厘米的条，再切成丁 2：胡萝卜，鲜豌豆放入沸水锅

一个人在家不想煮饭的时候，最好来一碗适合懒人的蛋炒饭 食材食谱热量：1101(大卡)主料米饭一碗辅料鸡蛋一个色拉油适量海天一品鲜酱油少许 方法/步骤 1：起火，倒入少许色拉油，等待油开 2：倒入米

一个人时，晚餐是最不好做的，吃个汤菜最好了 食材食谱热量：1515(大卡)主料鸡蛋1个青菜适量嫩豆腐适量西红柿适量蘑菇适量辅料油适量盐适量老姜适量大蒜适量 方法/步骤 1：先把所有食材处理好，用碗装

菜肴巧搭配，不仅味道好，而且营养更加全面，更重要的是搭配好了在蛋白质互补的作用下，能提高生物利用率。就像早餐做个八宝粥，就是非常好的搭配，建议在八宝粥里加点黑豆类的大豆制品，这样谷豆结合，蛋

海参粥的功效：补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗，健脾和中，面色无华，头晕耳鸣，疲倦乏力等。 工具/原料 排骨，鱿鱼，海参，大米，姜丝 方法/步骤 1：把排骨

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天

鸡蛋三明治，方便制作又营养，一起动手尝试吧。 食材食谱热量：737(大卡)主料面包2片鸡蛋一个辅料沙拉适量油适量黄瓜半截西红柿一个盐少许 方法/步骤 1：准备材料。黄瓜切片，西红柿切片。 2：热锅

包菜美食营养骨髓膳食食疗安神和不宜事项导读：生活中常见而普遍的包菜有着许多个别名，如卷心菜、羽衣甘蓝等都是同类包菜品种。 包菜因为普通却被人忽略着其营养价值的好处，包菜营养基因有着许多特质，特别是对营

补肾黑豆美食膳食食疗营养视力营养发质并美容导读：我们生活中常见常吃的黑豆其营养基因价值很多，黑豆虽好，但吃黑豆要讲点方法和技巧。 黑豆补肾是被营养界认可的美食品种，肾体质过于虚弱的不妨吃多些黑豆就会