当我们健身时，我们吃什么？

人类的饮食供能主要有蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素组成。健身三分靠练，七分靠吃。话说的虽然俗，却是真理一般的存在。很多健身新手都觉得这句话说得太夸张，但实际上一点也不夸张。没有饮食的辅助和

男士在不同的年龄段，身体状态也是不一样的，因此健身方式也不尽相同。而且因为饮食习惯上的差异，健身计划也会随之改变。接下来会给大家介绍不同年龄段男性健身全攻略，大家可适当“对号入座”，选择适合自己的健身

正确合理的健身顺序是先无氧，后有氧。下面我就细致的说一下顺序。 方法/步骤 1：第一步：在锻炼之前先热身，伸展10-20分钟 运动前的热身，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并

说到排球，大家一定都不陌生，当年中国女排问鼎世界的时候，是中国排球历史上最辉煌的一段时间。排球是高校和运动会所中常见的球类运动，在民间比较少见，但是打好排球，就可以强身健体，增强身体的灵活性和柔韧

很多人整天想着怎么样健身或者去想着有什么办法减肥，下面就教大家几个简单的办法 工具/原料 坚持才是减肥的方法 健身谁说要花钱 方法/步骤 1：第一，爬楼梯 楼梯是我们生活中天天看见有的，你可以沿着楼

日常健身，训练。 对于身体不了解容易出问题， 今天我们说说肌肉起止点。 工具/原料 简单的热身，跳绳 哑铃，瑜伽垫 方法/步骤 1：先进行5～10分钟的热身。 在家的话将瑜伽垫铺上进行跳绳。

上回我们给小伙伴们讲诉了减肥和健身过程中的五个误区，这次接着把上回没说完的几个误区再给大家讲讲。 工具/原料 健身经验 方法/步骤 1：误区一：人工有毒，天然万岁。虽然我们推荐摄入更多的天然食物，

也许你努力训练、控制饮食，却忽视了一些最简单的事，下面我给减肥和健身的小伙伴们说一说下面这些在锻炼过程中容易掉入的一些误区。 工具/原料 健身经验 方法/步骤 1：误区一：越轻越健康，越重越伤身。

做着同样的训练量，效果却大大不如别人，是自己不过努力吗？不！你可能只是比别人粗心了一点。我们经常可以看到一些健美奇才短短几年就练就完美身形，他们可能确实是资质好，但是我肯定他们比别人懂得训练，在健身

桌球是一种室内休闲运动，没有大范围的奔跑，没有剧烈的运动，主要拼的是技巧，是方法，是很多成功人士和青年的优选运动方式。 桌球的特色就在于它的技巧性，好的技巧能让人叹为观止。下面给大家讲讲