拉伸练习的种类

最常用的柔韧练习是伸展练习，也可以称拉伸练习。它包括冲击性伸展练习和静力性伸展练习。练习时可以主动完成，也可以在他人帮助下被动完成。此外还有pnf练习等。 工具/原料 瑜伽垫 健身房 方法/步骤

不管你是萌妹子还是女汉子，女神还是女神经，想要完美身材都要付出锻炼。有时候我们做完健身美体项目完后，需要辅助动作来完成效果。今天给大家介绍一整套拉伸动作，希望能够帮助大家。 工具/原料 瑜伽垫 瑜

运动后进行静态拉伸是有顺序的，一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。因此推荐以下几个动作，希望能帮助到大家。 以下所有的拉伸动作均为静态拉伸，到达固定位置后保持6秒，之后放松再到下一

2015北京世界田径锦标赛于昨天在北京开幕了，田径项目在比赛前最重要的是做好准备动作，比如说怎么拉伸身体的问题，下面的10个拉伸动作保证你的身体更放松，在比赛中不易受伤！ 方法/步骤 1：1.肩胛伸

邮票收藏中，有很多的种类，一些特殊样式的产品往往会更具有收藏价值。 工具/原料 邮票 一、附票 1：附票又称副票，其形似邮票，与邮票连印，无面值、无铭记，不是邮资凭证。 2：在国内邮票市场，一般对

近年来菩提子的收藏热度一直上升，市面上出现了各种菩提子，下面简单介绍相对热门的菩提子种类 方法/步骤 1： 1、 白玉菩提 学名油棕，因质地手感类似白玉而得名，非常光滑，温润。因为此树成材极慢，开花

菩提子种类较多 介绍一下目前市场上最普遍的菩提子，希望大家能够认识它们，帮助大家不要打眼。 工具/原料 眼睛 脑子 方法/步骤 1：星月菩提，质地坚硬，星月菩提外形加工成各种形状，珠子上布有均匀的

cwalk的三种风格介绍，及区分 工具/原料 喜欢c 包容心 方法/步骤 1：cwalk源于美国黑帮crip，即瘸子帮 2：crip walk 匪气十足，速度最慢，但是节奏感十分强烈，适于比较慢的音