我们需要养成健康的睡眠时间

万物生长都离不开睡眠，离开了睡眠我们就无法生存，更会影响我们的健康。我们锻炼身体、保健养生其根本其实我们的睡觉才是最重要的，如果我们没有合理的睡眠时间，以及睡眠质量，那么我们的身体就会经常疲劳，甚至生病。

工具/原料

睡觉

时间正确

方法/步骤

1：我们应该在晚上10点左右睡觉最佳

我们每天工作学习非常的劳累，身体需要排除垃圾毒素、大脑也需要排除废物，这些都需要足够的睡眠时间，而且最好是在10点左右，不要太晚，现在有多少人工作学习压力加大，睡觉的时间非常晚，甚至熬夜，殊不知这时在那我们的生命健康开玩笑。

2：我们进入睡眠的时间最多不能大于11点，尤其12点以后对健康危害非常大

我们每天睡觉入睡的时间非常重要，如果每天都是12点以后睡觉，不仅对健康危害很大，还会影响我们的工作学习，第二天没有精气神，在工作中更容易出现差错，学习不能理解。

3：我们的睡眠时间要保持在7个小时左右，为佳

现在学生和工作的人们的睡眠时间一般都不足，出现很多问题，我们最起码也要保证每天有7个小时的睡眠，睡觉才是我们最重要的事情，没有什么比得过健康啦。

4：我们最好不要睡眠超过8个小时

因为睡眠过长和多短都会影响我们的健康，所以我们一定每天睡觉的时间不要大于8个小时，不过如果是体弱、小孩、老人、生病的人们可以适当延长睡眠时间，因为他们的身体适合长时间睡眠。

5：睡觉时间过长影响我们的智力水平

大家有没有发现，如果我们睡觉超过10个小时后，觉会觉得头蒙蒙的，想问题都有点迟钝，如果我们经常如次，很影响我们的智力水平，其实是睡眠过长的因素、

6：每天最好保证固定的睡眠时间

我们每个人身体都有个生物钟，也因为个人的习惯和条件反射等，到达某个时间就会困，这就是生物钟，我们最好在困来临前入睡，每天保证固定的时间，身体的自身恢复功能，排毒等可以更轻松的完成，不然身体的功能会非常紊乱。

7：在疲劳来临前睡觉休息为上

我们最好在每天的工作学习中，在疲劳来临前入睡，这样可以更好的休息，第二天精神会更好。还有在每天比较累的时候，可以适当的每几个小时，睡几分钟也是很有效果的。

注意事项

小编经验之谈，不足之处请见谅

希望可以帮助到大家

希望本文【健康睡眠时间】我们需要养成健康的睡眠时间能帮到你。