怎样克服暴躁的脾气？

有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在生存受到威胁时能勇敢地战斗，但漫无目的地发泄愤怒，不能控制自己就变成了暴躁，暴躁的人情绪很不稳定，多疑，不信任他人，怕被否定，没有安全感，怕失去，常以愤怒作为表达情感的方式，有时为了一点芝麻 大的小事，就跟人大打出手，造成不必要的严重后果，那么我们应该怎样有效克服暴躁的脾气呢？

方法/步骤

1：认清你想通过愤怒来达到什么目的，不要被愤怒遮住了双眼，看看愤怒背后你真正的欲望和需求是什么，恰当地说出你的感觉和希望，而不是在受挫后大怒并攻击别人；

2：不要把不满情绪发泄到无辜的人身上，不要把任何人当替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪失控，发完火以后你会后悔莫及；

3：找出获得爱和快乐的方法，你的愤怒有些是来自你的基本需要和欲望不能满足，你感到深深地受伤或无助，想到更多的快乐和关爱，这时我们要找到恰当的获得快乐和爱的方法，愤怒才会消失；

4：不要用愤怒来弥补自己的自尊心，不用用愤怒来掩饰自己受伤的心，这种方法不能最终解决问题，为了面子而奋斗只会让自己常感到失落，失落又会让你感到愤怒，从而造成恶性循环；

5：要注意培养自己的自信心，自信的人不会为了别人的看法或者评判这些小事就认为伤了自己的自尊心，很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感；

6：学会对自己的愤怒负责，不要给愤怒寻找理由，我们要的是如何解决问题，而不是空洞的胜利；

7：要关注愤怒，学会区分短期的愤怒和长期的怨恨，记录下你在不同情境下对不同人的愤怒程度，并分清自己的愤怒共有多少种，这会帮助我们决定在什么时候，什么情况下表达愤怒，表达什么样的愤怒，如何表达愤怒；

8：真诚、负责地表达自己的愤怒，不用暴力的方式，暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇，无论是口头的还是躯体的攻击都不会熄灭怒火，告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么，以不攻击的方式，将不满表达出来。

希望本文【怎样改掉暴躁的脾气】怎样克服暴躁的脾气？能帮到你。