产妇坐月子吃什么好
产妇坐月子吃什么好？这是很多新妈妈都比较关心的话题，因为合理搭配营养月子餐可以帮助新妈妈们自身恢复，其次便是宝宝哺乳，只有妈妈吃好了才能够更好的照顾宝宝。那么产后坐月子吃什么食物比较好呢？有关营养专家表示产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
产后妈妈根据不同的时间，应该进食不同的食物。
方法/步骤
1：第一周推荐：以“排”为主
新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。如果是剖腹产，应注意这四点：一周内不要吃蛋类和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物
2：第二周推荐：以“调”为主
经过第1周，产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。同时也可以开始食补催乳，毕竟大部分的妈妈坚持给新生宝宝母乳喂养。
3：第三周推荐：以“补”为主
第三周可选择催乳食谱，同时开始进补。经过第1周的“排泄”和第2周的“收缩”之后，第3周起可以开始吃产后体力最佳的调养品，并开始催奶。可以增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时，催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。虽然月子饮食忌寒凉，但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4：第四周推荐：以“养”为主
经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。比如麻油鸡、大枣炖猪脚等。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。值得推荐的有黄豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。
5：建议：
随着人们生活水平的不断提高，我们可以根据自己的需求选择月嫂，或者到月子护理中心坐月子，由台湾兴起的月子会所在重庆也在不断兴起，重庆金月汇月子会所就相当不错，有专业的护理人员和营养师帮助产后妈妈度过一个快乐轻松的“月子假期”，不用担心任何产后护理问题，全方位护理服务，感觉棒棒哒~
注意事项
坐月子期间一定要合理搭配饮食，这样才能快速恢复身体的同时保持完美的身材，降低身材发胖的情况。
希望本文【为什么去美国坐月子】产妇坐月子吃什么好能帮到你。
