如何专项攻破你的肌肉

通过不同的锻炼可以练不一样的肌肉。只有把每一块肌肉都练到位了，人看起来才会匀称。

工具/原料

哑铃

方法/步骤

1：三角肌前束。三角肌中束。三角肌后束。这三个动作是肩部的锻炼，让你的肩更宽更结实。

2：三头肌。每组三十到五十个。

3：二头肌，每组三十到五十个。

4：背调肌，每组三十到五十个。

5：冈下肌， 每组做三十到五十个，两道三组。

6：斜方肌，一组做三十到五十个，两道三组。

7：上肢运动。让你上半身的肌肉都能够协调起来。每组做二十到三十个。

8：竖脊肌，每组做三十到五十个。在做的过程中一定要慢，让你的肌肉燃烧起来才有效果。健身最好是下午或晚上饭后两小时之后。

注意事项

祝你拥有一个健硕的身材。

希望本文【如何攻破网站】如何专项攻破你的肌肉能帮到你。