马甲线的练法

马甲线

工具/原料

无

无

方法/步骤

1：马甲线潮流

2：1.平躺抬腿，缩小復。身体平躺地面，双手掌心向上，放与头部两侧，双脚并拢，慢慢伸直举高，过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。

3：2.腹部用力，强化肌肉群。头部慢慢向前向上，让手肘与膝盖相碰

4：3.斜侧扭转，缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右旁。

5：4.左右摆动，曲膝缩腹

注意事项

无

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