适合学生的减肥方法
都是些很简单的运动,而且也不会花费很多时间,重在坚持,坚持下去肯定会有效果
方法/步骤
1:每天三餐前15分钟喝一大杯水,可以抑制食欲。偶以前用这个方法,每次喝差不多500ml(可能多了点啊。。),不过两周就成功减下了4斤
2:饭后不能立刻坐下,这应该是众所周知的啦,利用这个时间可以踮脚尖,是很瘦小腿的运动哦。20个一组,做3,4组就可以了,做的时候速度不要太快,做完要轻轻拍打一下小腿
3:在学校的话免不了要爬楼梯,在爬楼梯的时候抬起脚后根,用前脚掌落地,以腿部承担体重,每天爬几次楼梯不知不觉就能够消除大腿的赘肉
4:每天午休和晚上睡前都可以花几分钟做平板支撑(做法看图)。一组30秒,做四组,每组间隔20秒,或者一次性坚持2分钟。几分钟的运动就能够轻松瘦全身哦。不过这项运动本身可是不轻松滴,当然能坚持的话效果会很明显。
5:减肥肯定不能边吃边减,不然做多少运动都白费啦!在学校比较忙的话可能就不太会去想吃的东西,主要是周末在家一定要抵住诱惑,想吃东西的时候就喝水或者吃些水果。
希望本文适合学生的减肥方法能帮到你。