最简单的减肚子方法推荐
瘦肚子是很重要的，不管男人还是女人，都不希望自己的肚子上有很多赘肉，那样既难看，也是会对健康造成影响的，下面就让我们来看看，哪些方法瘦肚子效果比较好吧。
方法/步骤
1：一、运动前先热身
热身动作可以先让身体活动起来，否则忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔！
先将双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。再将两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。最后吧双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
2：二、上腹部训练法
1. 先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑杓处，头部自然放在垫子上。
2. 手肘轻微夹起，约和肩膀一样宽，下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离，轻轻抬起，抬起的时候腹部紧收、吐气，上半身依序：头、肩膀、上背，离开地板，下背要贴在垫子上，躺下十一相反顺序将身体部位放回垫子上，吸气，反复此动作。
3：三、下腹部练习法
1. 仰卧平躺在垫子上，双手十指交扣放在后脑杓处，手肘往侧面张开，肘关节尽量碰到地板，膝盖并拢，脚离开地板后小腿放松交叉，膝盖维持在臀部正上方，脚跟尽量靠近臀部。
2. 利用下腹部的力量，抬起臀部，让膝盖稍微靠近胸口，臀部一定要抬起来离开地板，再轻轻回到地板，膝盖回到臀部正上方，反复臀部起来再回去的动作。
4：四、腹部综合训练法
1. 仰卧平躺在垫子，膝盖并在一起，脚掌并拢踩在地上，膝盖保持自然的弯曲，先将右脚跨在左腿上(类似翘二郎腿的动作)，左手指尖放在太阳穴的旁边，右手的指腹放在左边肋骨下方。
2. 吐气时，身体往上、同时往右侧旋转，感觉左边的肩膀去靠近右边的膝盖，重点是下半身要保持稳定，还要记得吃点俏佳姿，这样可以瘦的更快，所以大腿内侧要稍微用力夹起来，小腿则是靠在一起的感觉。
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希望本文最简单的减肚子方法推荐能帮到你。
