从零开始练瑜伽

瑜伽已经成为世界最广泛流行的一项身心锻炼方式，并深受广大女生族群的青睐。通过练习，可以进一步激发肌体潜能，增强身体力量与柔韧性。今天整理了一些最基础的瑜伽内容，让我们一起去动吧，培养一个健康的生活方式。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1：五种常见瑜伽

哈达瑜伽。哈达瑜伽它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。有姿势节奏舒缓，动作变化多样等特点，通过练习让你学习控制身体和呼吸，使身心达到一种平衡，适合初学者进行练习。

2：力量瑜伽。力量瑜伽在西方非常流行，power yoga 偏重四肢和力量的练习，完整的力量瑜珈做完体能会消耗很大，但对于身体的排毒非常有好处。

3：热瑜珈。热瑜伽近年深受健身圈人士的喜爱，由固定的26个姿势组成，在38度以上下练习，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，在高温下练习还可以减少对身体的伤害。

4：流瑜珈。流瑜伽流行于西方，由瑜珈大师iyengar先生创立，利用辅助器械来锻炼身体的各个部位，动作也十分缓慢，特别适合手术后的人进行恢复练习。

5：香薰瑜伽。香薰瑜伽起初在古印度开始盛行，练习瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁的氛围。练习时，滴上几点精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力

方法/步骤2

1：8个初级瘦身瑜伽动作

不要把瑜伽想象成高难度的倒立、平衡等动作，很多瑜伽动作其实很简单且有用。这里去动分享8个初级瑜伽动作，相信大家每个都能做到，每个动作坚持30秒~60秒，以便让全身活动开，就让我们现在就开始吧。

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注意事项

做瑜伽前要热身，让身体达到舒缓放松的良好状态。

循序渐进的练习，对每个动作熟悉后再去尝试练习。

穿着舒适，尽量赤脚练习。

熟悉自己的身体各个部位和关节，以便更容易去尝试瑜伽的各种动作。

学会使用瑜伽辅助工具，其中瑜伽垫是必不可少的，这会让练习效果变得更好。

希望本文【怎样练瑜伽】从零开始练瑜伽能帮到你。