跑步时该如何正确呼吸

很多人把跑步做为一个不错的健身方法，但是跑步过程中要掌握技巧。正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。

方法/步骤

1：人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。

2：跑了一段时间，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

3：跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，此时应该减慢速度，加深呼吸。

4：跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸。

5：跑了大约半小时至40分钟后，需要调整呼吸频率，也可以休息下再接着跑。

6：加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

希望本文【跑步时呼吸的正确方法】跑步时该如何正确呼吸能帮到你。