如何应对失眠的小窍门

随着社会的发展，越来越多的压力，以至于我们常常失眠多梦，而没有一个好的睡眠，就会导致第二天没有好的精力全身心的投入工作学习，如此便很容易事倍功半，心情也不会好，如此晚上又回失眠，如此恶性循环，将导致我们的生活质量越来越差。

方法/步骤

1：所谓是日有所思夜有所梦，想要一个好的睡眠，就不要将白天工作学习中的问题带回家，这样放松心情，缓解压力，对于失眠不失为一个好办法。

2：身体是革命的本钱，拥有一副健康强健额体魄，是抗压的绝对良药，每天夜里睡觉前，出去进行一次运动，出一身汗，然后回来洗个热水澡便睡。

3：音乐也是一种缓解压力，调节失眠的好办法，不过一般来说，晚上睡觉听的音乐以轻音乐为好，千万不要放什么摇滚。

4：另外，睡觉前看一下书也可以很好的应对失眠。不过最好不要看自己喜欢，故事情节引人入胜的，因为那样只会吸引你一直看下去。最好看一些枯燥，自己不喜欢的。

5：当然情况严重一点的，认为一般方法没有什么效果的，那可以咨询一下，服用安眠药。

6：最后，觉得自己用药不好的，还可以直接去就诊，或者找心理医生。

注意事项

内容仅供参考

一家之言，谢绝参考

希望本文【治疗失眠小窍门】如何应对失眠的小窍门能帮到你。